20-minutowy trening ma sens? Tak — skuteczny sposób na lepszą formę

20-minutowy trening ma sens? Tak — skuteczny sposób na lepszą formę

Brak czasu często staje się wymówką, by odkładać aktywność fizyczną na później, ale czy naprawdę trz...
Wisła Kraków – Znicz Pruszków 1:1. Co przesądziło o stracie punktów?

Wisła Kraków – Znicz Pruszków 1:1. Co przesądziło o stracie punktów?

Wisła Kraków podzieliła się punktami ze Zniczem Pruszków, remisując 1:1 w meczu, który pozostawił po...
Czy kogel mogel tuczy? Kalorie i wpływ na sylwetkę

Czy kogel mogel tuczy? Kalorie i wpływ na sylwetkę

Kaloryczność kogla-mogla zależy przede wszystkim od liczby żółtek i ilości cukru. Skoro już zahaczam...
Kiedy 31. kolejka Ekstraklasy 2026? Daty, mecze i transmisje

Kiedy 31. kolejka Ekstraklasy 2026? Daty, mecze i transmisje

31. kolejka Ekstraklasy 2026 będzie ważnym etapem końcówki sezonu, ponieważ każdy punkt może przesąd...
Jak ćwiczyć na gumach oporowych? Skuteczny plan dla początkujących

Jak ćwiczyć na gumach oporowych? Skuteczny plan dla początkujących

Dobieram gumę oporową do ćwiczenia i własnego doświadczenia. Jeśli dopiero zaczynam lub wracam po pr...
Nagelsmann w Niemczech: szansa na odbudowę czy ryzykowny eksperyment?

Nagelsmann w Niemczech: szansa na odbudowę czy ryzykowny eksperyment?

Po odejściu Juliana Nagelsmanna z reprezentacji Niemiec tylko Antonio Rüdiger publicznie mu podzięko...
Jak zostać trenerem personalnym w UK? Kurs, kwalifikacje i zarobki

Jak zostać trenerem personalnym w UK? Kurs, kwalifikacje i zarobki

Jeśli planuję pracować jako trenerka personalna w Wielkiej Brytanii, najpierw sprawdzam, jakich kwal...
Jaki czas po porodzie można ćwiczyć? Bezpieczny powrót do aktywności

Jaki czas po porodzie można ćwiczyć? Bezpieczny powrót do aktywności

Po porodzie nie wracam do ćwiczeń według sztywnego kalendarza. Biorę pod uwagę przebieg porodu, goje...
BCAA – ile czasu przed treningiem? Najlepszy moment suplementacji

BCAA – ile czasu przed treningiem? Najlepszy moment suplementacji

BCAA to trzy aminokwasy rozgałęzione: leucyna, izoleucyna i walina. Znajdują się także w mięsie, ryb...
GKS Katowice – Wisła Płock 1:0. Cierpliwość popłaciła

GKS Katowice – Wisła Płock 1:0. Cierpliwość popłaciła

Cierpliwość GKS-u Katowice opłaciła się w starciu z Wisłą Płock. Gospodarze wygrali 1:0, choć na zwy...
Orest Lenczyk – trener, który tworzył mistrzowskie zespoły i sukcesy

Orest Lenczyk – trener, który tworzył mistrzowskie zespoły i sukcesy

Jeśli miałabym wskazać początek marszu Śląska Wrocław po mistrzostwo, cofnęłabym się do sezonu 2010/...
Jak ćwiczyć z gumą fitness? 8 skutecznych ćwiczeń na całe ciało

Jak ćwiczyć z gumą fitness? 8 skutecznych ćwiczeń na całe ciało

Gumę fitness zabieram wszędzie, bo zajmuje mało miejsca i pozwala urozmaicić trening całego ciała be...